
Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność.
Kelly Starrett Glen Cordoza
Objetosc: 496 stron
Oprawa: twarda
ISBN: 9788375794588
Waga: 2.08 kg
Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i bądź sprawny jak lampart.
Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:
- poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji
- ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
- przywracać normalne działanie stawów i tkanek
- przyspieszać regenerację po zawodach i treningach
- poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut
- stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń
- rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe
- leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty
- zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
- wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
- tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się
Recenzje czytelników
Szybka dostawa. Książka w bardzo dobrym wydaniu i napisana fachowo. Polecam każdemu kto chce bezpiecznie trenować i usprawnić swoje ciało. Ja już wprowadziłem modyfikacje do swojego treningu.POLECAM.
Świetna księgarnia i jej obsługa!! Sama książka dosyć ciekawa i na pewno pomocna. Sporo zdjęć, dobrze i przejrzyście opisane tematy i zagadnienia. Książka sprytnie podzielona na rozdziały z których można korzystać bez wcześniejszego przeczytania od początku.
Polecam księgarnię. Szybka dostawa, dobrze zapakowana bez uszkodzeń. Książka dobrze wydana, twarda oprawa, dobry papier i przede wszystkim treść. Wiele zdjęć, opisów jak poprawnie wykonać ruch, ćwiczenie, błędy w wykonywaniu ruchu, itd. Polecam. Ocena tylko 5 bo jeszcze w początkowej fazie czytania.
Książka przyszła zgodnie z zakładanym czasem, ładnie zapakowana i nieuszkodzona. Z czystym sercem polecam strone :)A książka była udanym prezentem gwiazdkowym. Dla osoby zanteresowanej tematem zdrowego sportu na pewno się przyda i sprawdzi.
Naprawdę bardzo dobra pozycja. Myślę, że każda osoba, której zależy na świadomości własnego ciała i na poradzeniu sobie ze swoimi dysfunkcjami powinna mieć ją w domu. Sposób, w jaki autor przedstawia wszystkie kwestie jest bardzo czytelny. To książka, której forma pozwala na "wyrywkowe" wracanie do konkretnych, interesujących nas w danym momencie rzeczy.
Super prezent. Radości nie było końca. Bardzo dobra pozycja.
Polecam, bardzo dobra książka :)
Bardzo dobra książka, dzięki której przeczytałem mnóstwo przydatnych porad m.in. jak zapobiec kontuzji, jak prawidłowo ćwiczyć w moim wypadku na siłowni. Wszystkie ćwiczenia opisywane są oraz zilustrowane jak je prawidłowo wykonywać oraz jakie są najczęstsze błędy podczas ćwiczenia. Trzeba wspomnieć też, że książka jest bardzo dobrze i solidnie wydana. Polecam!
Bardzo dobra
polecam!!!
Bardzo dobra pozycja czytelnicza
Dodaj recenzję
![]() Laureat rankingu Zaufane opinie Ceneo.pl 2017 Kategoria: Multimedia |
![]() Laureat rankingu Zaufane opinie Ceneo.pl 2016 Kategoria: Multimedia |
Wyszukaj ksiażki:
Informacja

Szczególnie polecamy:
35.46 zł | |
25.89 zł | |
23.98 zł | |
21.61 zł | |
49.83 zł | |
28.31 zł | |
22.03 zł | |
71.38 zł | |
24.98 zł |